Le donne di montagna… in Maremma!

MAREMMA

6-8 maggio 2022 

Categorie: ,

ESPERIENZA

Trekking Mindful

N. PERSONE

6

DIFFICOLTÀ

facile

DURATA

3 giorni

Quando siamo presi dal vortice degli impegni, quando abbiamo la sensazione di non essere padroni di noi stessi e non riusciamo più a goderci le cose belle della vita, allora è il momento di fermarsi un istante e riconquistare quell’unico momento della nostra esistenza di cui disponiamo per vivere, crescere, sentire, amare, gioire: il PRESENTE” ( Jon Kabat Zinn)

Con queste parole il medico e ricercatore statunitense J.K.Zinn, fondatore negli anni ‘70 della Clinica per la Riduzione dello Stress, dell’università del Massachussets, esprime il vero significato della Mindfulness.

Mindfulness significa “Attenzione consapevole/Presenza mentale”. Tale approccio ci insegna a portare intenzionalmente l’attenzione al momento presente senza giudicarci. Questo è importante e salutare poiché consente di contenere il disagio legato all’essere troppo nel futuro o nel passato. L’attaccamento al passato e/o al futuro, infatti, genera stati di malinconia, nostalgia per quello che è stato e preoccupazione per quello che sarà. La Mindfulness ha una validità scientifica e il protocollo per la riduzione dello stress è stato sperimentato negli Stati Uniti alla fine degli anni ‘90 da più di 20.000 persone. Attualmente gli ambiti di applicazione della Mindfulness sono sempre più numerosi: clinico, del lavoro e del benessere in generale ed è considerata un valido rimedio naturale contro lo stress. Molti i benefici: maggiore gestione delle emozioni, dell’impulsività, riduzione di stati mentali spiacevoli, miglioramento delle relazioni interpersonali e del rapporto con se stessi… Essa ci insegna a concentrarci sul momento presente, a liberarci da pregiudizi, sovrastrutture, pensieri negativi favorendo, così, uno stato di benessere psico-fisico. Gli effetti positivi della Mindfulness hanno favorito la sua diffusione non solo in ambito clinico, ma anche del benessere in generale per cui è stata associata a discipline come lo yoga, tai chi, massaggio, escursioni di trekking…

L’esperienza Trekking e Mindfulness (oppure Mindful-Trekking) permette di sviluppare un rapporto più autentico con la natura circostante grazie alla maggiore presenza mentale fornita dalle pratiche di Mindfulness. L’atteggiamento Mindful consente, infatti, di trasformare una passeggiata nella natura, un percorso di trekking in un cammino di benessere interiore. Si ascolta il proprio respiro, il rumore dei pensieri si perde nel fruscio del vento tra gli alberi, il profumo delle piante ci immergono lentamente nel bosco, nel nostro essere e diventiamo sempre più consapevoli delle sensazioni del corpo, dei pensieri, delle emozioni e della connessione con la natura che ci avvolge nel suo abbraccio di colori, suoni, profumi calmando la mente rilassando il corpo e acquietando il cuore. Scopriamo, così, di sentire una graduale serenità ad ogni passo, scopriamo che non dobbiamo arrivare da nessuna parte, ma come afferma J.K.Zinn… “Ovunque tu vada, ci sei già”.

Prezzo: 430 euro

Info e prenotazioni: Gilda Ventura cel. 366 7121710

[email protected]


Nel dettaglio

Programma

Venerdì 6 maggio 2022

  •  Arrivo nel primo pomeriggio con mezzi propri presso “Sasseta Alta Agriturismo” a Scansano (Gr)
  •  Check in e sistemazione in camera doppia condivisa
  •  Nel pomeriggio libera attività di relax negli spazi esterni della struttura e nella piscina interna
  •  Attività di yoga al tramonto
  •  Cena in struttura e pernottamento

Sabato 7 maggio 2022

  •  Ore 08.30 colazione
  •  Partenza per il Monte Amiata per giornata intera dedicata al trekking ed al mindfulness: durante la giornata di Trekking-Mindful verranno sperimentate varie pratiche di meditazione in chiave laica poiché la Mindfulness non è né un orientamento religioso nè politico. Si alterneranno meditazioni sedute (respiro-respiro sensazioni suoni) a momenti di movimento libero, camminate consapevoli e pratiche da sdraiati. La meditazione su alcuni  elementi della natura e la possibilità di assaggiarli “in modo consapevole” renderà ancora più profondo ed intimo il percorso.

L’ Amiata è il rilievo più importante della Toscana meridionale e un antico e ormai spento vulcano. Rocce laviche rendono il paesaggio particolarmente suggestivo: castagni, abeti e faggi lo rivestono fino in vetta mentre alla base della grande cupola trachitica sgorgano numerose e abbondanti sorgenti. Il sentiero ha una difficoltà medio-facile e una lunghezza tra i 6 e gli 8 km e per una durata di circa 4-6 ore.Una vera immersione nel bosco per assorbirne tutti i benefici in modo consapevole (Mindfulness), le sostanze prodotte dagli alberi (Bagno nella Foresta!) l’ energia delle rocce vulcaniche, il rilassante e rigenerante suono dell’acqua e l’abbondanza di ioni negativi nell’aria. Brevi racconti  sulla storia, sul paesaggio e sulla cultura dell’ Amiata completeranno una giornata dedicata alla consapevolezza e al benessere

  •  Pranzo al sacco
  •  In serata rientro in struttura per la cena e pernottamento

Domenica 8 maggio 2022

  •  Ore 08.30 colazione
  • ​Attività di mindfulness di circa 2/3 ore negli spazi esterni presso la struttura: il viaggio interiore della mindfulness: Natura e Relax – passeggiata nella natura circostante e rilassamento “La Ri-scoperta del corpo”; incontrare se stessi e l’altro attraverso esercizi di attivazione, scrittura, disegno e musica.
  •  Cerimonia conclusiva di saluto
  •  Pranzo in struttura
  •  Primo pomeriggio, check out e partenza

Servizi inclusi

  •  2 notti in camera doppia condivisa in pensione completa. (Possibilità di camera singola con supplemento extra su richiesta)
  •  Attività di mindfulness, trekking e yoga con istruttori/guide certificate

Servizi non inclusi

  •  Transfer da/a struttura ricettiva
  •  bevande ai pasti
  •  tassa di soggiorno
  •  tutto ciò non specificato alla voce “servizi inclusi”

Note

  •   Conferma: immediata, via e mail 
  •   Rimborsabile: no. 
  •   Penali: si, 100%  

L’organizzazione si riserva di annullare o posticipare il camp qualora non venisse raggiunto il numero minimo di partecipanti.
L’attività si svolgerà anche in caso si maltempo; in caso di condizioni meteo particolarmente avverse, l”organizzazione si riserva di posticipare il camp o di variare i percorsi.

Requisiti Covid

Si richiederà green pass.
Al fine di garantire la sicurezza di tutti gli ospiti e gli operatori, vi chiediamo cortesemente di astenervi dall’usufruire dell’attività prenotata in presenza dei seguenti fattori di rischio: – Presenza di febbre superiore a 37.5- Presenza di sintomi influenzali per sè e i propri conviventi- Contatto con una persona contagiata negli ultimi 14 giorni- Provenienza da una zona a rischio (dichiarate tali dalle autorità competenti) negli ultimi 14 giorni Presentandovi all’appuntamento per fruire del servizio prenotato confermate implicitamente l’assenza dei fattori di rischio sopra elencati.

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